谈机房工作人员的自我保健
机房工作人员在操作或使用计算机的过程中，健康可能受到的伤害因素是多方面的，归纳起来主要有：
1、环境污染。目前大量使用的针式打印机噪音都在60分贝以上，远超过了办公室环境下45分贝的噪音上限，加上空调器、UPS电源噪音，常导致操作者耳鸣等听觉障碍；电磁辐身和电离辐射是另一种污染，给操作者的身体也带来了威胁，显示器释放的较强静电及随之产生的变态粒子不断刺激皮肤，可引起皮肤发炎等；为了保持室内环境符合计算机工作条件需要，密闭门窗、使用空调、有的甚至铺设化纤地毯，使得室内空气混浊、各种条件和自然环境反差增大，导致长期工作于此环境中的人员身体抵抗力下降，无法适应外界环境变化，影响身体健康等等。
2、屏幕闪烁或光照不适当可能导致“计算机视力综合症”。表现主要为：操作人员常感视觉疲劳，随后眼睛发胀、流泪、发痒、视物模糊和色觉异常。长时间使用计算机显示器的工作人员，易造成注意力、记忆力和视觉运动反应能力下降，差错率增加，从而导致工作效率降低。
3、长时间连续的键盘操作。计算机操作使用人员使用计算机的主要途径是键盘，在操作过程中操作人员的手腕一般是悬空的，而且手掌和手腕不断地重复某些动作，且幅度变化比较小，长时间操作，在腕、肘受压的时候，手掌里的神经受到了压迫，引起手掌和手背感到疼痛、麻木，有时这些感觉会扩大到肘部。
4、其他因素。不良的操作姿态或工作台、椅子设计上的不合理等，都会影响机房人员的健康。
二、机房工作人员的自我保键
1、创造良好的工作环境。
首先在设备采购时，要在财力允许和比较符合应用工作的情况下，尽可能购买“保健型”或符合国际“绿色”电脑标准的新型计算机及其外部设备。
在设备放置和工作环境布置时，需要把握：
①机房总面积应是所有机器设备面积总和的5-7倍，机房室内净高不低于2.5米。注意使室内灯光位置适当，光线亮度合适。自然光利用充分且避免直接照射显示屏。在安置灯光时，尽量不要让光线直接照到操作人员的眼睛里。
②装有空调的机房要定期对空调机清理，并配备负离子发生器，有条件时可安装空调过滤器、紫外线杀菌灯以弥补空调机的不足和减少污染。
③要注意终端和键盘的放置。显示终端和键盘的放置一定要适合于操作人员的具体情况。屏幕要能够作平行和前后调整，使操作人员能选择最佳的视角。同时要注意显示屏幕的上端不要高过操作人员的眼睛，屏幕和文件架子同眼睛应保持相等的距离(一般以45-60厘米为宜)且尽量接近，以免操作人员的眼睛不断改变焦距，不停的转动脖子和身体，造成疲劳，使用键盘时，要及时选择合适的角度和姿势，键盘的高度要低于一般的写字台，尽量使自己的胳膊保持合适的姿势。
④要预防电磁幅射，一是在显示器的回扫变压器上加一个未接地的金属罩，把电磁幅射屏蔽掉；二是在显示屏上加一块计算机专用滤色板以减轻射线的危害。机房内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射源。
2、加强操作者的自我保护
一是坐的姿势。首先，座椅的高低与工作台的高低要合适，操作人员在座椅上腰要挺直。
二是手臂、肘和腕的姿势，肘应靠近肋间的左右，自然下垂，小臂和手腕略向上抬起。
三是手指的姿势，手掌以手腕为轴略向上抬起，手指弓曲，指尖与键面垂直，轻轻地放在键盘上，左右手的拇指轻放在空格键上。击键的用力部位主要是指关节，而不是用腕力。
另外操作人员要注意衣帽整洁，操作时身穿白色工作服，戴防护眼镜：每天在显示屏前工作时间不宜超过四小时，一般工作一小时后最好离开机房到室外休息10-15分钟；在天气晴好，环境对计算机无损害的情况下可定时打开门窗通风，增加机房内的新鲜空气，以改善机房内的“小气候”；操作人员要定时做眼保健操；饮用食物宜富含维生素类；女性操作人员怀孕期间应停止在显示屏前的操作。
(河南 宋玉长)