卧床难眠？自有疗法
酷玩派
由于精神过度亢奋或是忧伤，情绪不稳定的情况下最容易失眠，卧床难眠其实是很痛苦的事情。如果你在试了从1到1000数喜羊羊之后都不奏效的话，那请再试试下面的IT终极疗法。
利用白噪音治疗失眠
如果还记得上世纪80年代的老电视机，那一定会对电视台没有讯号时伴随着雪花点从喇叭发出的嗞嗞声音肯定还有印象，据专家介绍，这个嗞嗞的声音就是“白噪音”，与普通的噪音不同的是，“白噪音”不仅不会影响人的情绪，它还有让人快速入眠、防止分心、掩饰耳鸣、缓解偏头痛等功效。如果你不信，到火车站候车室看看那些在如此“嘈杂”的环境下熟睡的乘客后，疑惑自然可解。
那么，当晚上睡不着觉时，你就可以试试“白噪音”了。
方法一：更专业的“白噪音”软件
“Soundmasker”就是一款功能比较强大的“白噪音”生成器，下载安装运行后可以在主窗口中选择不同的“白噪音”，例如办公室、交通、公寓等类型，不同的“白噪音”频率、音量均有区别，只要在软件主窗口中直接单击相应的按钮即可（见图1）。
当然，也可以通过下面的选项来手工设置最适合自己的“白噪音”，类似于播放器的音效设置。
软件还内置了录音功能，可以将适合自己的“白噪音”录制成WAVE格式的音频文件，日后直接使用播放器播放。
小提示：软件还很贴心地提供了闹铃功能，假如原先失眠，到后来进入梦乡后进入熟睡而耽误重要的事情，可以直接单击“Alarm”按钮并在打开的窗口中设置闹铃时间。
方法二：临时场合选择在线“白噪音”
除了借助软件实现“白噪音”特效外，还可以直接通过http://simplynoise.com/这个专业的“白噪音”网站，只要可以上网，任何一台电脑都可以立即播放“白噪音”。进入网站后，只要用鼠标拖动大按钮向右调节音量即可听到“白噪音”，同时还可以通过上面的按钮选择“粉红色噪音”或是“棕色噪音”（图2）。
小提示：粉红色噪音又被称作频率反比 （1/f） 噪音，因为它的能量分布与频率成反比，或者说是每一个八度音程 （Octave） 能量就衰退 3 dB，棕色噪音与粉红色噪音类似。
有时候，将“白噪音”设置成音量忽大忽小，对催眠也有增强作用，可以通过点击上方右侧倒数第二个按钮来实现自动忽大忽小音量调节。
此外，该网站还提供了不少与“白噪音”类似的声音文件的下载，例如闪电、雷鸣声、雨滴声等。类似的，还可以从http://whitenoisemp3s.com/下载更多的“白噪音”相关的声音资源，下载后放到手机中播放也可以达到异曲同工之效。
流水鸟叫虫鸣的绿色疗法
有些失眠是由于心情烦躁而导致的，如果能够走入大自然去聆听潺潺的流水声，或者是鸟叫虫鸣声，抑或是风雨雷电之声，对缓解烦躁的心情大有裨益，进而可以达到治疗失眠的目的。
网上这类自然之声资源有很多，例如直接到百度MP3搜索频道以“鸟叫”为关键字能搜索到大量的音乐资源，可以直接在线播放也可以下载到本地播放（图3）。
最有名的自然音乐——《万籁之声》也是很不错的选择，可以到VeryCD（http://www.verycd.com）搜索下载。
入眠之后自动关机
当催眠成功后，如果再开着电脑播放“白噪音”或是音乐就显得没有必要了，这样反而会影响深睡眠，这时候就需要让电脑静音，或自动关闭或休眠，这样不仅可以让人睡得更香，还达到了节能的目的。
虽然定时关机可以通过Shutdown命令来实现，但为了实现更多的关机控制，推荐使用“千字智能关机”，可以实现倒计时关机或是休眠等功能，例如直接设置倒计时两小时自动关机，相信在“白噪音”的配合下，2个小时早已进入梦乡了（图4）。
此软件除了可用倒计时来关机外，它还能实现监测网络流量关机、监控CPU、内存使用率来关机，甚至还可以实现待机、断开网络连接、重启、锁定、注销、关闭程序、打开文件等功能，在晚上看电影、下载等场合下也都适用。