白领办公轻松有方

宅势力

重庆 Water · 2010年5月31日第21期

自从告别了一周一节体育课的校园，我就开始了从一名被社会和工作蹂躏的应届“死大学生”向着笑傲人生百炼成钢的“职场精英”奋斗的过程。每天上班坐在电脑前，下班继续坐在电脑前，就差没去和电脑领结婚证了。在电脑桌前坐的时间一久，再加上工作生活房贷等等诸多压力，实在是让我整个人都斯巴达了。

前段时间富士康十一连跳引起了社会的广泛关注，工作状态是否健康也成为上班族们纷纷自省的问题。就拿我自己来说，为什么上周末我要去拔火罐拔得嗷嗷叫？脊椎坐变形了啊。

所以别看在办公室里坐着上班不怎么辛苦，其实更需要减减压，身心放松才是健康与工作两全之道。

用出健康来

在Water姐我身边认识的人里，凡是长坐办公室的人几乎都是宅——上班坐，回家也坐，一天24小时起码有15个小时都耗在电脑桌前边，包括阿拉蕾。很不幸的是，大部分人的坐姿都不那么规范，于是什么鼠标手啊、颈椎病啊、肩周炎啊就纷纷找上门来。

对于占用了你一天绝大多数时间的电脑周边，你难道不舍得多花几个银子，为你的身体减轻一点压力，减少一点患病的可能吗？

如果你是个妹子，赶快抛弃那些看上去很可爱的小鼠标吧。除了罗技、IE3.0等鼠标会更加呵护你的手腕一点，那些看起来特别小特别可爱的鼠标用起来对腕部和掌部的损害非常明显，鼠标手在狞笑着向你招手。

如果你的手腕已经开始酸痛，那么推荐你试试这个人体工学鼠标。它的妙处在于和一般的鼠标截然不同的握法，这种设计改变了握鼠标时的手势，对手腕及手掌的脉管造成的压力要小很多。虽然它打游戏是不怎么好使，但办公用已经足够了。

Tips：千万别去买那种戴在手指头上的什么红外鼠标，超级超级超级不好用！

给自己配上好鼠标垫和好腕托是很有必要的，否则腱鞘炎还是会对你虎视眈眈！（注：当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，严重者会出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。）

不管你用什么姿势来使用常规的鼠标和键盘，由于其姿势和手部正常放松的姿势不同，手腕部分总是要承担很大的压力，加一个腕托或者鼠标垫，可以很好地放松压力。

Tips：有些腕托背面安装了滚动轴承，移动的时候会跟着手部的移动而移动，据说比普通固定式的腕托更保护手部，可以一试。

常用电脑的人都会感觉到，用鼠标的时候半个肘子都是吊在桌子外边的，长期使用下来肩部损伤也是不小。有聪明人就想到了好办法——用一个肘托来把手肘托起来，以免肩部受损。

Tips：肘托有两种，一种是一块巨大的板状，不能滑动的；另一种是一个类似机械臂的构造，可以随着动作而移动的。两者和鼠标垫一样，同样要注意和桌面高差的设定是否合理，如果使用一段时间明显感觉到不舒服，要果断扔之。

所谓的忙里偷闲不是让大家上班的时候偷奸躲懒，而是想办法让自己能在工作中获得恢复和休息。让身体做一次深呼吸，让紧绷的神经也舒展一下吧！

中午回家睡一个午觉对于多数上班族来说太过奢侈，不过在办公桌上趴一小会儿也能让整个人在下午的工作里有个好精神。选一个舒适的午觉枕头是最好不过的，相信我，一个专业的午觉枕头肯定要比随便一个卡哇伊的抱枕更爽。

如果你的办公桌下空间很大，还可以买一个折叠式的小型行军床。打开时一大半可以放在桌子下边，就算躺在上面睡觉也不会失态。

Tips：如果买的是行军床，价格以在100左右的为好，价格过于便宜很可能骨架的强度不够，睡着睡着垮下来就悲剧了。开始使用之前，也一定要检查行军床骨架的连接支撑部位是否牢靠。

笔、日历都是在办公桌上常见的东西，这些小玩意不会对你的身体造成危害，也似乎没有什么其他的作用。但是不要忽略了，压力来自于心情。在这些小东西上下一点功夫，多一点创意，也许就能带给你整天的好心情哟。

仙人掌笔：看上去像一棵仙人掌的笔，摆在办公桌上可以充当绿色盆栽调节心情，也可以当笔使用。更棒的是仙人掌身上的小刺都是柔软的硅胶做成的，疲倦的时候用来给自己做个按摩也很不错哟。

电脑香薰贴：完全纯装饰、纯卖萌的产物，不光可以美化电脑，还能散发出淡淡的香味来舒缓你的神经，要加夜班的同学选择一些特别的香型还能避免蚊子困扰。

减压小物：不管是八十年代复古范儿的搪瓷杯子，还是可以无限挤泡泡的泡泡纸，都是在挨了上司骂、突然通知要加班等心情极度郁闷时可以拿出来缓解心情的好物件。