网虫也要补一补——网民燥秋冷冬健康饮食攻略
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不知不觉已经到了晚秋初冬（今年立冬为11月7日）时节，现在才说秋天吃点啥，似乎有些晚。
不过鉴于小编出差和读者座谈时，闲话生活，各位网民、读者最近都有些口干咽燥、皮脸干裂、咳嗽少痰等各种秋燥病症，咱们今天还是说说这食补的问题，好的身体才是革命的本钱嘛，而享受健康美食，更是我们这些很少远游的网民宅男宅女的一大生活乐趣！
气温开始逐渐变凉，雨水减少，气候自然也干燥了许多，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，所以应吃些生津养阴、滋润多汁的食物。
而秋冬干燥时节，是非常容易上火的，所以油腻和辛辣的东西自然是吃不得。废话少说，且让我们一起看看哪些适合我们吃的食物吧。
润燥不可少水果
网虫妙语：如果你想体会大西北的干燥，不用买票去西北，在电脑前每天工作12小时吧！
中医认为，肺与秋气的联系最为密切，所以能够润肺的食物自然是上上之选。这水果之中就有很多符合要求。长期在电脑前工作的朋友，呼吸系统调节能力有所下降，需要多多补一补哟！
梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热祛火，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、虚火上升都有非常好的效果。
石榴：石榴性温、味甘酸，有生津止渴的作用。如果津液不足、口燥咽干、烦渴不休，可以多吃些石榴。捣汁或者煎汤饮用都是不错的选择。
大枣：大枣是滋阴润燥，益肺补气的清补食品。既可以生吃，也可以与银耳、百合、山药等共同煨食，而且效果更好。对于女性朋友而言，多吃点红枣还可以补血补虚。
葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，还可以治疗烦热口渴。
甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结等症状。
蔬菜一样补身体
网民妙语：这年头，白领没有高血脂高血压，你还真不好意思给人家说你是坐办公室的白领！
长期的办公室和网虫生活以及过多热量摄入，让我们的身体出现了异常。不是只有荤菜才能进补，这些东西一样补！
银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
百合：百合质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，它能够润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
藕：生藕，能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血，暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，全因天时转换而变更食法。
吃肉也健康
网民妙语：孔夫子收学费都还收肉条呢，说明肉的诱惑圣人也难以抵挡！
说了上面那么多，难道你要让各位做素食主义者？
秋冬季吃肉，应该多吃高蛋白的。再加上由热变冷，容易感冒，增强免疫力的食物自然也纳入首选。
羊肉：羊肉是冬补佳品，也可以用在秋寒之时，它可以补虚劳，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力，对于繁忙劳动的族群来说无疑是个不错的选择。
蟹肉：秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来，秋天是吃蟹的好季节，蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利四肢，滋肝阴，充胃液之功效。
黄鳝：入秋食鳝，不但滋补力强，对人体血糖还有一定的调节作用，而且做法多样，清炖、红烧都是不错的选择。
网虫还得喝一点
对于我们这些经常坐在电脑前的网虫，以上这些还是不够的，没事的时候我们还得喝一点茶来抵抗辐射，呵护眼睛。
绿茶：绿茶中含有丰富的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
菊花茶：菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶绝对有帮助哟。
蜂蜜：蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖、果糖，还有各种维生素，它具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
好了，在下也不是什么食疗专家，权且为大家搜罗上面这些适合我们网民食用的食物，然而饮食禁忌颇多，大家在食用的时候切记要结合自己的实际情况来选择，不要滋补不成，反而伤了身体。祝愿大家都能够拥有一副钢筋铁骨，可以在网络上尽情弄潮。