纤体总动员——五种主流掌上视频“瑜伽纤体”
特别策划
也许你见过永远只对裤子情有独钟的美女，也许你见过只对长袖衫爱不释手的淑女……难道她们真喜欢这些毫无女人味儿的打扮？其实这些MM另有隐情——他们没有纤体！
也许你望着几个上了GB的电影文件但无法装到MP4播放器中，也许你下载了几百首视频歌曲但不能全都放进MP3播放器里……难道你不愿意拿在手中随时欣赏？其实你另有隐情——你的掌上文件没有纤体！
为了让MP3和MP4播放器能够装下大容量的电影和视频歌曲，为了让你或你朋友的身材完美诱人，别再拖延时间了，从这个五一大假开始，赶快“瑜伽纤体”吧。
掌上视频“纤体”原则：
电影文件一般由音频、视频和字幕等文件整合而成，MP3和MP4播放器支持的视频格式很多，主流的MP4播放器支持常见的采用MPEG4、XviD、DivX等编码的AVI和MP4视频，而一些视频MP3则主要支持ASF、AMV、SMV等格式的视频。在满足MP3和MP4播放器基本播放要求的前提下，适当降低其中音频、视频等参数即可有效减小视频文件体积。
你知道哪些主流的掌上视频？
AVI：Audio Video Interleaved，是一种由音频与视频混合在一起的电脑上常见的媒体文件格式。AVI格式包含多种编码如DivX、XviD等。DivX编码即DVDrip格式，它采用MPEG4的压缩算法对视频进行压缩，再用MP3或AC3编码对音频进行压缩，然后将视频、音频、外挂字幕等文件进行整合，质量接近DVD，但体积远小于后者；XviD是由DivX改进而来的视频编码，但它具有强大的可调节性，并且完全开放源代码，因而使用更加广泛。
MP4：Moving Pictures Experts Group-4，该标准将画面上的静态对象统一制定规范标准，然后再以动态对象作为基础的方式将画面压缩，达到以最少的数据获得最佳的画质。它不仅可以保存接近于DVD画质的小体积视频文件，还可以调节比特率等。
ASF：Advanced Stream Format，是微软公司Windows Media的核心。它是一种包含音频、视频、图像以及控制命令脚本的数据格式，文件体积小。ASF格式是以MPEG4作为核心而开发的，主要是用于在线播放的流媒体，所以质量上比其它的文件稍微差一些。但不考虑网络传播，用最好的质量来压缩，比起VCD格式的MPEG1还要稍微好些，而体积更有优势。ASF支持任意的压缩/解压缩编码方式。
AMV：Advance Media Video，与早期的MTV格式相比，AMV视频格式有着更好的压缩比例和画面质量，一般256MB的MP3播放器可存放约130分钟的AMV格式的电影。目前AMV视频已逐步取代MTV视频。
SMV：这是一些采用SigMatel解码芯片的MP3所支持的视频格式，文件体积很小，但技术含量较低，SMV视频不仅压缩比低于AMV，清晰度也没有MTV好，仅被国内一些MP3播放器采用。
拉腿式：疯狂压缩AVI
锻炼目的：拉出纤纤细腿
脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢躺回去。换右腿重复刚才动作。
AVI格式不仅在电脑上广泛使用，而且在视频MP3和MP4播放器（特别是硬盘式产品）上也使用得最多。它由音频、视频以及外挂字幕整合而成，为了有效减小AVI视频文件的体积，需要适当降低其中音频、视频等参数的指标。我们采用拉腿式瑜伽，让音频和视频这“两条腿”得到完全的瘦身运动。
AVI格式纤体方案：
虽然压缩AVI视频的软件很多，但是我们在使用一些压缩软件进行视频处理时，经常会发现转换出来的文件压缩得不明显，有的甚至还比源文件大许多（特别是一些从网络上下载的视频）。下面就以WisMencoder软件（下载地址：http://download.cpcw.com）对DVD影片压缩为例进行说明。运行WisMencoder软件后，点击“添加文件”，加入需要进行压缩的DVD文件如“VTS_01_1.VOB”（大小为0.99GB）。然后通过设置适当的音、视频参数来给DVD影片减肥。
1.音频参数调节
执行“详细设置→音频设置”，在中间的设置窗口点击“音频编码”，选择“编码类型”为“MP3”，不建议采用AC3编码以降低文件体积。由于掌上数码设备大多只支持固定码率的编码，因此“编码方式”选择“固定码率”。然后点击“音频质量”按钮（图1），切换到音频编码设置窗口。这里的“编码率”大小对视频文件体积起到很大的作用。
一般的数码设备对视频播放中音频质量要求不是很高，为了有效减小输出文件的体积，可以适当降低音频编码率。一般设置为“96Kbps”左右即可。“音频采样率”可以选择“44100Hz”，降低音频采样率对缩小文件体积影响不是很明显，过低反而容易造成音频浑浊。“音频算法”依据对压缩速度的要求作适当调整。最后点击“高级选项（MP3）”按钮，“音频模式”采用默认设置即可。需要注意的是，对高质量的视频如一些演唱会视频文件，可能含有多个声道，这就需要将“音频模式”调整为“立体声”等。
2.视频参数调节
执行“详细设置→视频设置”，点击“视频编码”，选择“编码类型”为“XviD”或“DivX”，采用哪一种编码类型需要看数码设备是否支持。在相同条件下，采用DivX编码压缩的文件体积要大于采用XviD编码的。“编码方式”选择“固定码率”。然后点击“视频质量”，将“画面大小”设置为数码设备所支持的尺寸。“编码率”一般设置为300Kbps左右，“帧数”应小于源文件或与源文件保持一致。
“编码率”和“帧数”这两个参数的设置对视频文件体积影响较大，可以适当降低编码率来减小文件体积，但要注意帧数不能高于源文件的帧数，否则容易出现画面不同步、掉帧等问题。对于视频MP3，帧数可以设置在15左右，而对于MP4播放器，则可以适当提高至20左右。其他的如“视频高级选项”中“二次编码”可以改善视频画质，但也会加大文件体积，并且延长了压缩时间，对于采用MP3音频编码的文件不用选择。
按照上面提供的方案进行压缩后，视频文件的大小为74.6MB，只有源文件的1/14左右。为了进一步了解音、视频参数对视频文件体积的影响，对同一视频源文件，采用改变其中某个或几个参数的方法进行压缩。
通过对比我们可以看出：“音频编码率”、“视频编码率”和“帧数”这三个参数对视频文件体积影响比较大，音频的采样率影响则相对较小。因此，为了获得较大的压缩率，我们可以适当降低“音频编码率”、“视频编码率”和“帧数”这三个参数中一个或几个。当然，减小这些参数来压缩视频是以牺牲画质和音质为代价的，如降低音频编码率可能会出现杂音，高音部分声音刺耳等。但只要在数码设备可以接受的范围内，适当的降低音、视频参数可以获得较小的文件体积，这为数码设备能够存储更多视频文件提供了可能。
蝶式：燃烧MP4的“脂肪”
锻炼目的：收缩内侧大腿
坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。脚后跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持两分钟。呼气，慢慢分开双脚。
随着MP4播放器和智能手机使用的日益广泛，MP4格式视频资源也越来越多。不过由于缺乏相对统一的标准，这类视频转换的方案（如编码类别）比较混乱，很容易造成设备无法兼容的情况。我们一定要采用蝶式瑜伽，平静杂乱心态，用正确的方法纤体。
MP4格式纤体方案：
常见的MP4视频编码有MPEG4、XviD、DivX、H.263或H.264等，音频编码有AMR-NB、AAC或MP3等，扩展名为MP4。我们可以利用暴风影音软件中的“Gspot” 程序来查看MP4文件的具体编码，执行电脑“开始”菜单中的“程序→暴风影音→Gspot”，加入MP4文件即可查看到音、视频编码（图2）。3GP格式是手机中使用的视频格式，其编码方案为H.263，AMR，也是MP4编码方案的一种，其扩展名为3GP。
用3GP，mp4，avi_Converter软件（下载地址：http://download.cpcw.com）给DVD影片减肥，制作MP4视频（图3）。软件有MP4格式转换的多种压缩方案（包括画质、画面大小、音频编码、声道等参数）供选择。为了让转换的文件体积尽可能小，我们需要选择合适的方案。画质一般选择“标准画质”，音频编码选择96Kbps或以下，声道一般为“立体声”。
按照这个转换方案（MP4格式：标准画质 176×144 96Kbps 立体声），对DVD影片中的视频文件“VTS_01_1.VOB”（大小为0.99GB）进行转换，产生的MP4视频大小只有32.2MB，仅为原来的3%左右，这对一般的视频MP3播放器来说还是可以接受的。如果觉得转换后的视频质量欠佳，可以选择清晰画质方案，不过这样压缩后的文件大小要比标准画质的大一倍。
眼镜蛇式：强力浓缩ASF
锻炼目的：伸展后背、提臀
脸朝下躺着，手掌撑地。呼气，用手压地板，抬头，挺胸，双腿紧贴地面。伸直手臂（但不紧绷），向上抬，保持30秒。
ASF格式视频质量一般，文件体积比较小，在一些视频MP3播放器上使用得比较多，需要使用专门的转换软件PMP Transcoding Tool来制作。眼镜蛇式瑜伽就是专门针对人体进行的特殊锻炼。
ASF格式纤体方案：
运行PMP Transcoding Tool（下载地址：http://download.cpcw.com）软件后，首先选择转换模式为“Media Mode”（图4），然后我们对转换参数进行适当调整来减小输出视频文件体积。音频采样率选择“8K”或“16K”，然后设置视频质量，一般影片选择“Normal”，动画片则选择“Bad”。在保持视频质量或音频采样率中的参数一个不变的情况下，降低另一个参数（即音频采样率由“16K”降低到“8K”，或视频质量由Normal降低到Bad）时，压缩后的文件大小为原来的3/4左右。同时降低这两个参数（即按照最低标准：音频“8K”，视频“Bad”），压缩后的文件则只有原来的60%左右。
由于支持ASF文件的数码播放设备对视频要求不高，因此采用较低参数压缩文件也是可以接受的。通过对VCD影片文件“AVSEQ02.DAT”（大小562MB），采用音频采样率为“16K”、视频质量为“Normal”的方案压缩，得到的视频文件约为原来的1/3左右，这对于闪存MP3、MP4播放器装上一两部电影来说还是可行的。如果还需要减小文件大小，就需要进一步降低这两个参数了。
三角式：拿走AMV的“赘肉”
锻炼目的：拉长身型、塑腰
两腿分开，中间保持四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外转90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，然后再换另一边。
AMV视频主要用于一些国产的视频MP3和MP4播放器上。作为MTV视频的改进版本，AMV视频的压缩率更高，在容量不大的数码设备上发挥了一定的作用。三角式瑜伽不必浪费太多体能，却能大大舒展腰部以及腿部，让多余脂肪慢慢燃烧。
AMV格式纤体方案：
AMV格式的转换需要使用专用的软件AMV视频转换工具（下载地址:http://download.cpcw.com），运行软件后，先添加需要处理的视频源文件（如“斯巴达300勇士.mov”），然后在下面的转换列表中点击右键，选择“设置”，在弹出的“设置”窗口中，我们对转换参数进行适当设置来减小输出文件的大小。
由于软件的限制，可供调整的、对视频文件大小影响最大的参数是“图像品质”，它分为高、中、低三个类别，为了让输出文件体积尽可能小，可以选择“middle”或以下。其他参数根据视频MP3具体要求设置即可。这样输出的文件大小就比较合适了（图5）。
抱腿式：SMV快速“消脂”
锻炼目的：伸展大腿和膝部
脸朝上，双腿伸直。做5次呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分拉伸，做5次呼吸。呼气，还原腿部。
对于一些使用国产MP3的朋友，相信对SMV格式的视频不会陌生。这是采用SigMatel解码芯片的MP3所使用的一种视频格式，同样需要使用专用的转换软件——SMV精灵（下载地址：http://download.cpcw.com）来进行压缩。抱腿式瑜伽通过特别动作，使上身以及大腿肌肉得到锻炼。
SMV格式纤体方案：
运行SMV视频转换工具后，先添加视频源文件，设置好输出文件目录后，接下来的参数设置就需要做适当修改以获取较小的文件体积了。选择“视频质量”后的下拉菜单为“自定义”，“尺寸”则按照数码设备所支持的实际尺寸设置，注意最大只能为“128×160”。然后点击“视频质量”后面的“详细”按钮，在出现的“设置”窗口中，选择“音频采样率”为“8K”即可，“帧频”选择15fps左右。其他参数对输出的视频质量影响不是很大。
确认后回到主界面，如果需要去掉视频源文件中片头和结尾部分，只要点击“选择”下面的“起始点”和“结束点”，分别移动调节滑块至合适位置，这样也可以适当减小压缩后文件的大小（图6）。
