电脑使用中的健康之道
硬件周刊
1.视力:这个问题应该是大家首想到的吧，视力下降是长时间使用电脑最常见的现象。许多电脑族不注意对自己的保护，眼睛长时间盯着屏幕，这容易造成眼部血液循环减慢，眼球就会感觉到干涩。为了将显示器对我们眼睛的损害降到最低，首先要做的是在购置电脑时一定要选通过认证的显示器。在购买显示器时应注意显示器的带宽不能太低，一般最少需要110MHz；因为只有显示器的刷新率超过75MHz时，人才不会感到屏幕闪烁，使用时最好选用85MHz的刷新率为宜(1024×768分辨率下)。另外显示器还应无眩光(反光)、无闪烁、色彩逼真，聚焦清晰。液晶显示器与传统的CRT显示器不同，它从根本上消除了屏幕闪烁，保护了用户的视力，而且它在体积和能耗上也具有较大的优势，所以应成为注重健康的用户的首选。每次连续操作的时间，一般宜限制在一小时左右，之后至少要休息一刻钟；眼睛与荧光屏的距离，应在0.6米以上，因为检测显示器电磁参数的距离是0.5米，人应保证在这个距离之外；荧光屏的亮度和对比度的调节要适中，不宜太强，以免加重刺激。休息时可以让眼睛远望，做眼保健操等，以缓解疲劳，维持正常功能。
2.辐射:显示器是我们天天面对的辐射源，从安全保健的角度讲应注意显示器产品是否有多种质量认证标志。如：低辐射认证MPR-Ⅱ和TCO；安全性认证ISO9241、UL、CSA、TUV、FCC。液晶显示器基本上消除了辐射。电脑机箱中的各种配件以及外部设备，诸如UPS、打印机、扫描仪等在工作时，都在向外界发射无线电波，你就身处这些电磁污染之中。因而我们应该购买一款质量比较好、密封性好的机箱，隔离像电源等机箱内的强辐射源(电源可是电脑机箱中最强的辐射源了)，大幅提高机箱屏蔽性能，使电磁辐射趋近于零，从而有效地保护我们的身体健康。在使用电脑时，尽量不要打开机箱使电脑“裸奔”，那样会把自己完全暴露在辐射中。
3.噪声:一般来说电脑的噪音，主要来源于风扇、硬盘、光驱和外设。现在电脑配件的发热量越来越大，不光是CPU和电源，连显卡和硬盘也都有了专用的风扇，一开动机器，几个风扇的声音加起来还是不小。所以选购的时候最好用滚轴风扇，不但转速快效果好，而且噪音低，平时注意定时除灰。硬盘噪音的来源主要是硬盘读盘时会与机箱发生共振，你可以借鉴硬盘悬挂技术，自己动手使硬盘悬挂而非卡死在机箱内，那样噪音将大大减小；而且一般来说5400转的硬盘的噪音比7200转的要小些(当然还要看具体产品)，而且对于一般用户来说这个速度已经基本满足要求。而光驱在高速读盘的时候的声音也是很恐怖的，所以选购的时候一定要注意听一下哦，平时要保养好光驱，使它能顺利读盘。当然一个好的机箱也会使电脑的噪音降下来不少。
4.关节损伤:长期从事打字工作或是电脑制图的办公人员常常觉得自己的手腕处、手指关节上不时会隐隐作痛，背部时常有些麻木，这就是电脑职业病的特征。我们应该从下面几个方面进行防护：使用人体工学键盘及人体工学鼠标，尽量用手感好的、敲起来轻松的键盘，鼠标应该选择那些符合自己手型的，因为打字时间过长、重复按键也会因为使用部分肌肉过度产生累积性伤害。为防止脊柱的变形与驼背，用电脑时应该有良好的坐姿，建议使用一些可以辅助校正坐姿的电脑桌椅使之调节好合适高度。调节适当的鼠标速度，使操作更简易。学会双手操作鼠标，也是免遭鼠标伤害手的好方法、用光笔代替鼠标就完全摆脱了鼠标的伤害了。为此我们应该适当缩短自己的工作时间，间断性地调整自己的工作姿势，并适时做一些放松手腕手臂肌肉的运动。
5.卫生:电脑荧光屏表面存在着大量静电，集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉积。用完电脑后应该去洗脸，能防止灰尘对皮肤的刺激。买一个负离子发生器放在旁边会好很多。由于键盘被经常性的使用，往往成了一个没被人注意的垃圾场：面包屑、咖啡粉、灰尘、头发等，还有无数我们肉眼看不到的细菌，包括一些可引发疾病的致病菌，可以说键盘在很多时候也是一个比较直接的传染载体，尤其是网吧里的键盘和鼠标。对此，我们应该养成好习惯：使用电脑后要洗手，使用别人的电脑在没洗手前最好不要揉眼睛；定期擦拭键盘，对它进行消毒，有条件的用户还可以购买定期更换的薄膜塑料套或者采用抗菌塑料制作的具有高效、广谱、长期抗菌效果的键盘、鼠标，可减少疾病传播；不要用传染病人用过的键盘、鼠标。
6.精神压力:长期操作电脑将产生精神和心理压力，由于操作过程中不能有丝毫差错，注意力高度集中，眼疾手快，生理、心理都不堪重负，从而产生嗜睡、失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、思维迟钝、注意力不集中、易疲劳、易冲动。为了防止和减轻使用电脑带来的症状，首先要作好自我心理调整，加强自我保健意识。工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼，轻松的工作环境，合理的饮食，这些都可以减轻我们的精神压力。除了这些，我们还应该定期对自己的心理健康进行检查，做出适当的调节。在处理很多方面事情时应该独立工作，不能太依靠电脑，要知道最聪明的脑是人脑。
健康无价，高性能的配置和良好的使用习惯会使我们的健康受损降到最低。这也是每个电脑用户所希望的。